Jumat, 08 Agustus 2014

Cara Alami Mengecilkan Paha Dan Betis Besar

Apakah anda merasa tidak percaya diri karena celana jeans lama sudah tidak muat lagi dipakai? Pembesaran di area paha dan betis merupakan masalah umum para wanita dan ini bisa sangat mempengaruhi kepercayaan diri. Namun anda tidak perlu khawatir karena masalah ini bisa diatasi asalkan anda rutin melakukan olahraga. TIdak ada lemak yang tidak bisa dibakar dengan olahraga. Asalkan anda rutin menggerakkan tubuh anda, maka lemak di area manapun bisa diberantas. Kali ini kita akan membahas tentang cara alami mengecilkan paha dan betis besar. Semua cara yang kita paparkan berikut ini ada hubungannya dengan kardio karena ini merupakan salah satu cara termudah untuk mengikis lemak.



Mengecilkan paha dengan skating

Pertama, anda bisa mencoba latihan skater. Skater lebih seperti permainan karena selain membakar lemak, kegiatan ini juga sangat menyenangkan untuk dilakukan. Anda mungkin sudah cukup paham tentang posisi skating. Badan dibungkukkan ke depan, kemudian kedua kaki dilipat. Banyak orang mengalami kesulitan saat berlatih skating karena olahraga ini memang cukup sulit dilakukan terutama bagi mereka yang belum pernah mencobanya. Yang harus anda lakukan adalah gerakkan salah satu kaki, sementara kaki yang lainnya  mengikuti. Misalnya, anda ingin mencoba dengan kaki kanan, hentakkan kaki kanan ke depan hingga tubuh anda bergerak, kemudian kaki kiri dibiarkan mengikuti. Setelah berjalan beberapa meter, ganti dengan menggerakkan kaki kiri sementara kaki kanan mengikuti. Lakukan berulang-ulang hingga anda fasih bermain sepatu roda.

Mengecilkan betis dengan jongkok bangun


Gerakan jongkok bangun juga bisa membakar lemak dan membentuk kaki agar terlihat lebih cantik. Caranya adalah tekuk lutut anda hingga paha dan betis membentuk sudut siku-siku. Kedua kaki diposisikan agak melebar agar tidak berbenturan saat anda melakukan jongkok bangun. Jongkokkan badan anda hingga betis menyentuh pantat. Tunggu selama beberapa detik, kemudian berdiri dan kembali ke posisi semula. Lakukan latihan ini selama minimal 15 menit dan anda akan merasakan khasiatnya. Jika kaki sudah mulai merasa pegal dan lelah, itu berarti pembakaran lemak di area tersebut sudah terjadi. Tambah porsi latihan dari hari ke hari jika anda ingin mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

Mengecilkan paha dengan latihan tendangan

Latihan berikutnya yang bisa dilakukan untuk mengecilkan paha dan betis adalah tendangan ke atas. Berdiri tegak lurus dengan kedua kaki terletak agak berjauhan. Lihat ke atas, kemudian hentakkan kaki ke atas sejauh-jauhnya. Tendangan ini mirip seperti tendangan saat seseorang sedang melakukan latihan karate. Latihan ini juga bisa membuat kaki menjadi lebih fleksibel dan mengurangi masalah seperti keram atau kaku otot. Lakukan latihan ini selama berulang kali selama 15 hingga 20 menit.
Berikutnya, coba latihan berikut ini. Berbaringlah di lantai dengan kaki dilipat dan menjepit bantal diantara kedua lutut. Berikutnya tarik pantat ke atas dengan bantuan kedua kaki. Kaki dan perut harus membentuk garis lurus. Anda akan merasa otot-otot kaki tertarik saat melakukan latihan ini. Setelah menunggu selama beberapa detik, kembali ke posisi semula. Tunggu hingga semua ketegangan mereda, dan tarik kembali pantat ke atas. Lakukan latihan ini selama beberapa set. Rutin melakukan latihan ini akan membentuk paha dan betis secara perlahan.

Berikutnya, coba latihan berikut ini. Berbaringlah di lantai dengan kaki dilipat dan menjepit bantal diantara kedua lutut. Berikutnya tarik pantat ke atas dengan bantuan kedua kaki. Kaki dan perut harus membentuk garis lurus. Anda akan merasa otot-otot kaki tertarik saat melakukan latihan ini. Setelah menunggu selama beberapa detik, kembali ke posisi semula. Tunggu hingga semua ketegangan mereda, dan tarik kembali pantat ke atas. Lakukan latihan ini selama beberapa set. Rutin melakukan latihan ini akan membentuk paha dan betis secara perlahan.